Окружающие по‑своему истолковывают ваши поступки и реагируют на них. А вы строите собственные предположения в ответ на высказывания. Есть даже научное предположение, что страх перед критикой в нас заложен.
Как помочь себе справиться с этим чувством, поддержать себя на этом непростом пути? В этой статье я расскажу о том, что делать, когда вы уже столкнулись с критическим высказыванием в свою сторону. Человека с низкой и неустойчивой самооценкой любая критика может ранить и выработать презрение к некогда любимому занятию. Например, человек может отказаться от уроков пения, если кто-то ему скажет, что у него плохо получается. Причём неважно, в форме конструктивной или деструктивной критики. Каждый спортсмен, который хоть раз побеждал, знает, что критика идет в ногу с успехом.
В первую очередь, она посоветовала определить, точно ли это хейт или в словах оппонента есть рациональное зерно. Если обратная связь направлена на ваше развитие, то, по ее словам, стоит поблагодарить и, как минимум, принять к сведению новые данные. Если же позитива не обнаружено, то можно применить следующие советы. «Может сформироваться ощущение, что чтобы вы не хотели сделать, чтобы вы не запланировали, все встретит негатив, критику, порицание. Естественно, такие предчувствия уничтожают ваше вдохновение, мотивацию и желание действовать.
Подчеркивание времени окончания рабочего дня говорит о том, что человек формалист. Из тех людей, которые не про выполнить задачу (вне зависимости от ее важности), а про соблюсти график. Начальник в курсе, во сколько заканчивается рабочий день, это провокация конфликта. Если задача мелкая, то непонятно зачем такой конфликт нужен. А если важная, то очень глупо ссылаться на окончание рабочего дня в 6.Собственно, из этого абзаца полезного для начальника – только причины задержки.
«Помните, что устранение хейта в вашу сторону нужн, в первую очеред, вам. Займите лидерскую позицию и начните выстраивать свои личные границы, спокойно, экологично и уважительно как к себе, так и к оппоненту», — подытожила она. Главный навык для человека, получающего критику, — найти в замечании рациональное зерно и сконцентрироваться на нем, а не на эмоциональной оболочке. Это совсем не значит, что нужно игнорировать тон разговора и настроение собеседника, но важнее всего установить, что в его послании — факт, а что — отношение человека.
Более открытое общение, создание доверительных отношений с тренерами и коллегами может помочь вам справиться с критикой и не допустить ее влияние на ваше состояние. Как отметила психолог, необоснованная критика и негатив могут привести не только к порче репутации, но и негативно повлиять на эмоциональное состояние, вызвав злость, обиду, чувство стыда, унижение. Всё это сказываются на самооценке, желании заявлять о себе, на том, сможете ли человек раскрыть свой потенциал и реализовать намеченные в жизни цели. Хейт может привести к тому, что появится страх, а то и полный подсознательный запрет на проявление себя. В эмоциональном замечании «Почему я снова должна делать это одна? » есть запрос на помощь и участие, но постановка вопроса в виде претензии часто мешает нам это видеть.
Помните, Что Негативные Комментарии Больше Говорят О Критикующем, Чем О Вас
Не смотря на то, что критика может быть обидна и негативно влиять на нашу мотивацию и личное убеждение, она является неотъемлемой частью спорта. Все более опытные спортсмены знают, что никто не может быть всегда на пике своей формы и часто имеются какие-то слабости в выступлениях, которые могут быть отмечены критикой. Вы будете знать свою часть работы и не станете перегружать себя лишней.
Концентрируйтесь на действиях, которые от вас ждут, и на деталях, которые помешали эффективному выполнению работы. Вместе обсуждайте, как преодолеть эту же проблему в следующий раз. Зачастую негативная обратная связь оказывает огромное влияние именно на чувствительных людей. Поскольку они обдумывают все очень глубоко, в конечном итоге они воспринимают подобную критику именно на свой счет. Для них критика — это неудача и свидетельство недостаточной профессиональной подготовки.
Научить каждого коллегу критиковать этично не удастся, но есть другой путь — научиться правильно отвечать на критику, даже если она не кажется конструктивной. Это поможет отстоять свою точку зрения и избежать конфликтов. Думаю, что почти каждый из нас хоть раз сталкивался с критикой в свой адрес, после которой опускались руки и хотелось https://deveducation.com/ все забросить. Иногда страх критики других людей может останавливать нас от того, чтобы начать заниматься новой деятельностью или рассказать о своих достижениях. При этом само желание поделиться чем-то с людьми никуда не пропадает, периодически разгорается внутри, а затем потухает под гнетом страха «что люди обо мне подумают».
Как Справляться С Критикой В Спорте И Повседневной Жизни
Сосредоточьтесь на себе, своих уникальных возможностях и в первую очередь на ваших собственных целях. Чтобы негативная обратная связь не казалась обидной и действительно способствовала прогрессу, она должна быть конструктивной и развернутой — сотруднику должно быть понятно, как исправить ситуацию. Ученые знают ответ на вопрос, как эффективно давать обратную связь на работе.
Для начала стоит задать себе несколько важных вопросов, чтобы принять решение, нужно ли серьезно относиться к услышанным критичным высказываниям. Провести эти слова через несколько фильтров, прежде чем обращать на них свое внимание. Хорошо ли вас знает этот человек, видел ли он достаточно вашего проявления в этой сфере, чтобы давать адекватную критику вашей деятельности? Хватает ли ему знаний, опыта, навыков, чтобы оценивать вас. Например, если вы получаете негативную оценку своего гардероба от человека, чей стиль вам совсем не близок, имеет ли смысл брать во внимание его мнение?
А Если Я Сам Всех Постоянно Критикую Это Нормально?
Одно дело, когда оно принадлежит начальнику или другу, которому вы доверяете. И совсем иное, когда это высказывания незнакомого человека, который оставляет вам гневные комментарии в Twitter. Если посмотреть на дело с такой стороны, критика — это сигнал того, что вы на верном пути.
Просто сказать “Дополнительную информацию получила поздно, поэтому еще работаю над графиком” было бы намного лучше. Вам приходится спорить, чтобы отстоять свое мнение, но важно при этом не потерять расположение собеседника и достичь компромисса. Или вы хотите о чем-то попросить человека, но не уверены, что он захочет помочь. Троллинг — это всегда троллинг, адекватной критики от чужих и равнодушных к вам людей ждать не стоит.
Мотивация критиковать нас может быть разная у каждого человека в зависимости от природы наших связей. Для коллег и начальства это логичная часть обратной связи, для родственников — возможность позаботиться, для детей — попытка обозначить свои границы. Каждый критик выберет свои формулировки и свою ситуацию для этого. Как справиться с как правильно критиковать критикой, почему оставлять ее без обратной связи вредно для психики, рассказала психолог, бренд-стратег и основатель компаний Simuran Consulting Владмира Симуран. Два главных метода в общении с критиком — уточняющие вопросы и фиксация на деталях. Они помогают разобрать категоричное послание на составляющие, с которыми можно работать.
Так что вынося свою работу на публику или вспоминая, как сделали или сказали что-нибудь глупое, на забудьте подумать и о своей смелости. Единственный способ полностью избежать критики — не сообщать никому о своём существовании. Как только вы начинаете взаимодействовать с миром, у окружающих складываются мнения о вас. Никто, даже самые успешные люди, не пользуется повсеместной благосклонностью.
Попробуйте заняться тем, что обычно помогает справиться со стрессом. Например, прогуляйтесь в любимом парке, примите ванну, сходите в кино или предложите друзьям провести время вместе. Не стесняйтесь задавать вопросы и уточнять, что имеет в виду человек, который/которая вас критикует. В момент, когда вы принимаете критику, важно находиться в спокойном состоянии.
Вы не уверены, что до конца понимаете, чего хочет собеседник. Или вам кажется, что между вами абсолютное взаимопонимание, но разговор важный и ошибка будет стоить дорого. Не пытайтесь привнести в эти слова какой-то новый смысл.
Тем не менее не стоит забывать, что критика легко может вызвать сильный дискомфорт или даже расстроить вас. Представьте, что вы вложили все свои силы в создание какого-то проекта и очень гордитесь им. Безусловно, критика в адрес проделанной работы может вас сильно ранить. Попытайтесь любым способом избежать ситуации, когда вас бесполезно критикуют.
- И работа с их критикой — это работа по установке личных границ.
- В таком случае эта критика не про вас, она отражает лишь внутренние процессы другого человека.Уже на этом этапе можно увидеть, что объективная критика встречается достаточно редко.
- Это совсем не значит, что нужно игнорировать тон разговора и настроение собеседника, но важнее всего установить, что в его послании — факт, а что — отношение человека.
- Когда критика попадает в их адрес, они часто переживают сильные эмоции и начинают сомневаться в собственной ценности.
- Два главных метода в общении с критиком — уточняющие вопросы и фиксация на деталях, они помогают разобрать часто с первого взгляда категоричное послание на составляющие, с которыми можно работать.
В то время, когда один человек воспримет конструктивные замечания, найдет в них ценные моменты и использует себе во благо, другой обидится и почувствует себя задетым. Научиться определять и принимать конструктивную критику — это большая внутренняя работа, она требует методичности и усердия. Не стесняйтесь обратиться к психологу, если чувствуете, что вам сложно справляться с критикой самостоятельно. «Помните, что устранение хейта в вашу сторону, нужно, в первую очередь, вам. Займите лидерскую позицию и начните выстраивать свои личные границы, спокойно, экологично и уважительно, как к себе, так и к оппоненту», — подытожила спикер. Не торопитесь реагировать на критику — сделайте пару глубоких вдохов и обдумайте свой ответ.
Это упражнение также помогает им отложить в сторону эмоции, которые обычно их охватывают при столкновении с критикой. Благодаря нескольким простым шагам они начинают ясно мыслить и контролировать свою реакцию на критику. На протяжении всей вашей карьеры вы будете получать обратную связь в той или иной форме. Умение справляться с критикой — это важная составляющая профессионального (и личностного) роста. Если вы научитесь правильно справляться с критикой, вы сможете стать более уверенными в себе и овладеете навыками, которые помогут вам при построении карьеры.
Когда они получают негативную обратную связь или слышат в ответ колкие замечания, они, как правило, бурно реагируют на это. Человек с неустойчивой самооценкой, по ее словам, очень болезненно реагирует на критику, она ранит его, и это может привести к тому, что сформируется презрение к некогда любимому занятию. Например, человек может отказаться от занятий танцами, потому что кто-то когда-то сказал, что у него плохо получается. Причем неважно, в форме конструктивной или деструктивной критики. Например, человек может отказаться от занятий танцами, потому что кто-то когда-то сказал, что у него плохо получается, причем не важно, в форме конструктивной или деструктивной критики.